ie kann eine einfache Kurs so viele positive Effekte erreichen? Selbst bei weitgehend gesundem Lebenswandel sammeln sich im Laufe eines Jahres Stoffwechelschlacken an – daher stehen die ersten 10 Tage der Kurs im Zeichen der Ausscheidung und Entschlackung. Denn nur ein tiefgründig gereinigter Organismus kann in den folgenden 10 Tagen neue Energien entwickeln. Umso mehr ist diese Phase der Kur notwendig, wenn Sie immer wieder Genussmittel konsumieren, unregelmäßig und nicht sehr gesund essen und einem hohen Stresspegel ausgesetzt sind.

Die Ost-West-Kur ist keine Fastenkur, die nur die Gewichtsreduktion im Auge hat. Daher werden sie auch keine Einseitigkeiten in der Ernährung finden. Die Kur will Ihnen aber eine Chance für ein Innehalten im gewohnten Alltag bringen, eine Möglichkeit, ungesunde Gewohnheiten zu unterbrechen und einige Lebensaspekte neu zu gestalten.

Die Ost-West Kurs greift, wie der Name schon andeutet, auf das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ebenso zurück wie auf das bewährte Wissen unserer Europäischen Medizin. Diese Kombination garantiert das beste Resultat für Sie.

• Die Kur beruht auf einigen grundsätzlichen Prinzipien, die unter Punkt 2 erläutert werden...

  So viel vorweg: Es wird nicht gefastet - man darf essen und genießen, allerdings sehr ausgewählt und gezielt. Und auf Genussmittel aller Art von Kaffee und schwarzem Tee angefangen bis zu Zucker in jeder Form und Alkohol soll natürlich verzichtet werden, weil diese allesamt zu einer Verschlackung und Übersäuerung des Körpers führen und damit der Gesundheit entgegenwirken.
  
  Ein Gedanke, der auf den Pfarrer Kneipp zurückgeht, ist mir ganz besonders wichtig: Wie soll ein Mensch gesund werden, wenn er von Stress, Sorgen, Richtungslosigkeit und Selbstzweifeln geplagt ist? Daher ist ein ganz wesentlicher Teil der Kur, dass psychische, mentale und auch spirituelle Übungen Platz finden sollen. Nicht umsonst ist in jeder Kultur der Menschheit das Fasten eingebunden gewesen in den religiösen Jahresablauf und wurde von spirituellen Übungen begleitet. Dieser Teil der Kur ist natürlich sehr individuell und darf von Ihnen ganz nach Ihren eigenen Bedürfnissen gestaltet werden. Vergessen Sie ihn nur nicht und versuchen Sie wirklich jeden Tag diese Übungen durchzuführen. Wenn sich nach diesen 20 Tagen nicht nur körperliche Veränderungen sondern auch Verbesserungen Ihres geistigen Wohlbefindens einstellen, dann hat unsere Kur ihren eigentlichen Sinn erreicht.
  
  So wünsche ich Ihnen ganz herzlich eine gute, reinigende, aufbauende Zeit und viel neue Energie, innere Schönheit, einen starken Anti-Aging-Impuls und viel Wohlbefinden ein ganzes Jahr lang - bis zu nächsten Ost-West-Kur!
  
  Ihr
  Prof. Dr. med. Leopold Dorfer
  Präsident der Österreichischen Gesellschaft für Kontrollierte Akupunktur und TCM

• a) Reinigung und Entgiftung:

  Selbst Personen, die einen relativ gesunden Lebensstil pflegen werden im Laufe eines Jahres mit Schlackenstoffen aus dem Stoffwechsel belastet. Hinzu kommen noch unterschiedlichste Toxine aus der Umwelt und nicht zu vergessen die verschiedensten Chemikalien, die wir mit unserer Nahrung und unseren Getränken tagtäglich aufnehmen. Diese Einflüsse in Kombination mit dem alltäglichen Stress machen den Körper sauer, was mit einfachen Testmethoden festgestellt werden kann. Dadurch steigt die Entzündungsbereitschaft und sinkt die Leistungskraft unseres Abwehrsystems. Schließlich verändert sich auch die Psyche - wir werden unkonzentriert, müde, oft auch unruhig und gereizt. Mit Hilfe der Traditionellen Europäischen und Chinesischen Medizin wird der Organismus gereinigt - intensiv in den ersten drei Tagen, dann zunehmend sanfter. Alle Ausscheidungssysteme werden dabei angeregt: Der Darm, die Leber, die Niere, die Schweißproduktion und die Nasenschleimhaut.

• b) Ernährung:

  Jede Kur lebt im besonderen Maße von der besonderen Ernährung in diesen Tagen. Die Ost-West-Kur ist keine Fastenkur, ganz im Gegenteil soll in der Beschränkung auf einfache aber hochwertigste Nahrungsmittel wieder die Genussfähigkeit verfeinert und das Geschmacksempfinden geschärft werden. Lediglich in den ersten drei Tagen werden Sie ein Hungergefühl spüren. Die Ernährung soll in den ersten drei Tagen sehr streng nach Plan durchgeführt werden. An den restlichen Tagen können Sie ohne weiteres bei auftretendem Hungergefühl Obst, Gemüse oder Vollkornbrot als Zwischenmahlzeiten einschieben: Äpfel, Birnen, Kohlrabi, Karotten usw. dürfen jederzeit "genascht" werden. Die Angaben im Tagesplan müssen nicht sklavisch eingehalten werden, sondern verstehen sich als Vorschläge.
  
  Die Ernährung ist während der gesamten Zeit vorzugsweise vegetarisch. Tierisches Eiweiß wird nur in ganz geringen Mengen verzehrt um den Körper möglichst basisch zu machen. Auf Genussmittel wie Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee, Red Bull und Zucker soll gänzlich verzichtet werden. Besonderer Wert gelegt wird auf die bestmögliche Qualität der Nahrung. Daher empfehle ich gerade in dieser Zeit ausschließlich Bioprodukte einzukaufen. Aufgrund der zunehmende Übersäuerung beinahe der gesamten Bevölkerung ist die Basensuppe ein zentrales Element der Kur. Ein fixer Bestandteil der Nahrung sollen auch sein: Bärlauch, Knoblauch und Zwiebel - einerseits wegen der starken Entgiftungsfunktion dieser Gewürze, die in hohem Maße Schwefel enthalten und andererseits wegen der keimtötenden Wirkung ihrer Inhaltsstoffe. Ein besonders ausscheidendes Gemüse ist auch die Topinambur. Wenn Sie wollen und den Geschmack mögen, können Sie also während der Kur die Kartoffeln durch Topinambur ersetzen.

• c) Getränke:

  Während der Kur sollten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen - je nach Körpergewicht mindestens 2 - 3 Liter täglich. Im Tagesprogramm sind bereits viele konkrete Vorgaben wie Entschlackungstee, Energietee, Basensuppe, Kraftsuppe, Gemüsesaft usw. eingearbeitet. Ergänzen Sie nach eigenem Geschmack und trinken Sie je nach Bedarf am Besten milde Kräutertees wie zum Beispiel Melissentee. Wenn Sie Wasser trinken, sollte dies prinzipiell nicht kalt sondern immer zimmerwarm sein!

• d) Bewegung:

  Es gibt Dutzende Gründe dafür mehr Bewegung zu machen. Einer davon ist, dass durch die Kreislaufanregung alle Körperteile besser durchblutet werden und damit die Ausscheidung von Schlacken effizienter geschehen kann. Versuchen Sie täglich eine Bewegungseinheit unter zu bringen, am besten abwechselnd: An einem Tag eine Kreislauf anregende Tätigkeit wie Gehen, Nordic Walking oder Laufen, am folgenden Tag eine Gymnastikeinheit, Stretchen oder Yoga, am folgenden Tag wieder eine Kreislauf-Einheit und so fort. Sollten Sie wetterbedingt nicht nach draußen können, dann benutzen sie Ihren Hometrainer, Crosstrainer oder machen einfach eine Aerobic-Einheit in Ihrem Wohnzimmer.

• e) Einfache Kuranwendungen aus der Kneippschen Medizin:

  Die vorgeschlagenen Kuranwendungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden und sollen die Entschlackung des Körper unterstützen. Durch Anregung des Zellstoffwechsels wird jede einzelne Körperzelle aktiviert und damit das Gewebe gereinigt und gestrafft.

• f) Psyche-Mentales-Spirituelles:

  Dieser Punkt erscheint mir besonders wichtig. Beinahe jede Person ist doch immer wieder durch Sorgen, Stress und Ärger gelastet. Viele leiden unter einem scheinbar unbefriedigenden Leben. Ebenso viele erleben wegen ihrer Mitmenschen Gefühle wie Zorn, Wut, Enttäuschung oder Angst, fühlen sich mit ihren Mitmenschen nicht verbunden sondern vielmehr ausgegrenzt und einsam. All das sollte geändert werden, sonst kann sich Gesundheit nicht einstellen, schon gar nicht Wohlgefühl und Glück! Daher sollen diese 20 Tage auch zu einer psychischen Veränderung führen. Wieder stehen die ersten 10 Tage im Zeichen der Reinigung von belastenden Faktoren und die zweiten 10 Tage für den Aufbau neuer mentaler Kräfte zur Verfügung. Wichtig dabei ist, dass nicht nur geübt, meditiert und nachgedacht wird, sondern vor allem auch, dass sich ganz konkrete, aktive Aktionen aus diesen Übungen ableiten. Exakte Anweisungen werden Sie an jedem einzelnen Tag erhalten und können Sie im unten folgenden Tagesplan nachlesen.
  
  Gerade für diese Einheiten sollten Sie sich Zeit nehmen und Ihr Alltagsleben "entschleunigen". Eine Kur ist doch der beste Zeitpunkt über sein Leben nachzudenken - und Denken benötigt Zeit! Sie werden während der Übungen und Meditationen viele Erkenntnisse haben. Schreiben Sie diese in einem eigens angelegten "Kurtagebuch" auf, in dem Sie immer wieder nachlesen können.
  
  Vielleicht erscheint Ihnen dieser Teil der Kur unangenehm, belastend, uninteressant oder einfach zu abgehoben und "esoterisch". Oder Sie können einfach mit den vorgestellten, teil spirituellen Gedanken nichts anfangen. Dann lassen sie diesen Teil der Kur weg! Vielleicht gelingt Ihnen in den kommenden Jahren einmal der Zugang zu dieser Gedankenwelt. Vielleicht wird Ihnen im Laufe der kommenden Monate auch plötzlich bewusst, warum Sie sich gegen diese Gedanken derartig verschlossen haben.
  
  Sollten im Rahmen dieser Übungen massive psychische Probleme zum Vorschein kommen, dann zögern Sie nicht einen Psychotherapeuten oder Psychiater aufzusuchen. So kann die Kur ein Anstoß sein, endlich in der Tiefe Verborgenes professionell aufzuarbeiten. Nach einer guten Therapie werden Sie sich wesentlich glücklicher, freier und psychisch stabiler fühlen.
  
  Ich möchte Ihnen nur kurz den prinzipiellen Tagesablauf der psychomentalen Übungen vorstellen:
  
  

  1. Gefühle bewusst machen: Welche belastenden Gefühle stecken in mir?
  2. Gefühle fließen lassen: Ich schreie meine Wut heraus, ich lasse meiner Trauer freien Lauf, ich erkenne meine Angst
  3. Gefühle aktivieren und loslassen im Sport – psychischer Workout
  4. Probleme und Gefühle ordnen: Liste schreiben - Probleme mit wem? Mit welchem Thema? Exakt welche Gefühle empfinde ich? Lösungsideen erarbeiten
  5. Gefühle gezielt wegatmen
  6. Reinigungsmeditation
  7. Eigene Fehler erkennen, auch bei sich selbst Probleme klar erkennen, selbstkritisch bleiben
  8. Kraftquellen wiederentdecken und an diese andocken
  9. Probleme austragen, aktiv werden: In Kontakt treten, Leben planen, Alltag umstrukturieren
  10. Innere Ruhe erleben, daraus Kraft schöpfen
  11. Denken an andere – Egozentrisches Denken überwinden, daraus neue Dynamik entwickeln
  12. Verbindungen spüren – Egozentrisches Leben überwinden und die Kraft von Verbindungen wahrnehmen
  13. Kontakte wieder aufnehmen, aktiv werden, Vergangenes vergessen und neu starten
  14. Kräfte im Inneren spüren
  15. Für sich einen Kraftplatz entdecken
  16. Ein Krafttier entdecken
  17. Das innere Licht sehen
  18. Den inneren Frieden erleben
  19. Liebe fühlen und mit der großen Liebe in Verbindung treten
  20. Einssein mit der Welt